很多時候，我們的心情都像坐過山車，時高時低。你可以說出自己當下的情緒或感覺嗎？
在Emotion Focused Therapy 中提到我們有6大情緒，包括： 「 生氣、羞愧、愛、悲傷、厭惡、害怕。 」
為何要認識情緒？
當你知道當下情緒，你會明白眼前的事件獨發了你的感覺成因何在，我們應如何面對或處理。
兒童可以說出情緒嗎？
兒童是一張白紙，需要經過情緒教育，他們才知道什麼是情緒，及可以說出自己當下的情緒。其實嬰兒都有情緒，他們雖然不懂名命情緒，但會透過哭告訴大人，如驚驚，當大人抱著他們，安撫他們，他們會感到安全，停止再哭；他們會笑，表示開心；所以情緒本身是先天的。
如果情緒是先天的，為何我們長大了會不懂呢？
因為受者文化或環境影響，在長大過程中，有些人學會壓抑情緒，目的是逃避不愉快的記憶。
認識及學習情緒處理，真的有需要嗎？
是，有必要的。現在在職場，有時會聽到別人說 EQ高更勝 IQ高，懂得好好管理自己情緒，可以讓你工作更順利。
如何讓自己了解及明白情緒？
兒童可以參與情緒小組。不論兒童或成年人，都可以透過輔導，抒發情緒及處理不適應的情緒，學習從新面對適應的情緒。